6 عادات بسيطة تساعدك على تعزيز مناعتك

يريد الناس دائمًا معرفة علاجات نظام المناعة القوي. الحفاظ على مناعتنا قوية هو أهم شيء في الوقت الحالي. لذلك ، نخبرك هنا عن 6 عادات بسيطة وسهلة لزيادة مناعتك.

على الرغم من وجود الكثير من النقاش حول المناعة لدرجة أنه لا يكاد يوجد أي شخص لا يعرف أهمية وجود جهاز مناعة قوي ، ولكن لا يزال من المهم للغاية التركيز على بعض الأشياء لزيادة المناعة. تلعب عادات الأكل هذه الدور الأكبر. مع الموجة الثانية من جائحة فيروس كورونا الذي يعيث الفوضى في حياتنا ، فإن الطريقة الوحيدة للبقاء آمنًا هي البقاء في المنزل ، والحصول على اللقاح ، والحفاظ على مناعتك في حالة جيدة. نحن على يقين من أن هذه العادات المعززة للمناعة ستساعدك على تقوية مناعتك ومحاربة فيروس كورونا.

1 – وقت كافي من النوم

عندما ننام ، يمر جسمنا بخمس مراحل من النوم حيث يصلح الأنسجة والعضلات وينظف النظام ويخلق مسارات عصبية. باختصار ، يتجدد جسمنا عندما ننام. تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة. يمكن أن يساعدك ذلك في تقوية مناعتك.

2 – التمرن على التنفس العميق

يمكن أن يساعد التنفس العميق المنتظم في إصلاح العصب المبهم. هذا العصب هو أطول عصب في الجسم ، والذي يربط الدماغ والجهاز الهضمي. يضمن هضمًا وامتصاصًا أفضل ويحسن مناعتنا.

3 – الأكل الصحي

لا تتبع أي نظام غذائي بشكل عشوائي . ليست كل الحميات تناسب الجميع. ابحث عن الأطعمة التي تعمل على الجهاز الهضمي وتساعد في تقليل مستويات الالتهاب – التعب والصداع ومستويات الطاقة. حاول التقليل من الرغبة الشديدة لديك.

4 – الكركم

يمكنك تناول الكركم كمكمل غذائي وأيضًا في شكله الخام ، ولكن تأكد من تناوله مع قليل من الفلفل الأسود لامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل من الكركم. ( قد يهمك : فوائد الكركم )

5 – القرفة

القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم. يمكنك إضافته إلى الشاي أو الكاري أو فقط سحقه وخلطه مع العسل لتهدئة السعال الجاف أو حكة الحلق.

6 – الزنجبيل والليمون

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يساعد في مكافحة العدوى. نعلم أن الليمون غني بفيتامين سي ويساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا.