نصائح للحفاظ على لياقة الجسم في الشتاء
الشتاء هو الموسم المثالي للتمتع بصحة جيدة ، لذا اتبع هذه النصائح الأساسية.
في الشتاء ، يجب على الجميع تناول الكثير من الخضار والفواكه. تقلل الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها من آثار الأمراض في الشتاء.
لا تستهلك الأطعمة المقلية والمشبعة.
مع حلول فصل الشتاء ، يبدأ التأثير في الظهور على صحتنا مثل مشاكل الجلد والكسل ونزلات البرد والسعال.
تناول المزيد في الشتاء مقارنة بالصيف. في الوقت نفسه ، يبدو الجسم كسولًا. نخبرك هنا كيف تعتني بصحتك في الشتاء.
ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة
التمرين أمر لا بد منه للحفاظ على لياقتك. هذا يسمح لك بالتحكم في وزنك. في الوقت نفسه ، يكون الكسل منخفضًا وخفة الحركة مستمرة. يمكنك أيضًا المشي لمسافات طويلة إذا كنت تريد ذلك. هذا يسبب حرارة في الجسم ويزيد من عمليات الدم.
قلل من تناول الملح
يجب تقليل تناول الملح في الشتاء. لأن المزيد من الملح يدعو لأمراض القلب. يجب السيطرة على نسبة السكر في الدم والكوليسترول هذا الموسم.
احم نفسك من البرد
احم نفسك من البرد هذا الموسم. قم بتغطية الجسم بأكبر عدد ممكن من الملابس الدافئة. لا تلمس القدمين والرأس والأذنين إطلاقاً في الهواء البارد. خذ 8 ساعات من النوم. أيضا ، تناول الأشياء الساخنة في الطعام. إذا انفجرت البشرة في الشتاء ، ضعي الزيت أو غسول الجسم.
اعتني بالنظام الغذائي بشكل خاص
العديد من الأمراض في الشتاء جاهزة لتطويق الجسم. لذلك احرص دائمًا على اتباع نظام غذائي جيد. ومن المفيد جداً استخدام الحبوب الكاملة ، دقيق الشوفان ، لأنها تخفف الوزن ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في فصل الشتاء ، يجب أن تأكل الخضار والفواكه الكثير. تقلل الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها من آثار الأمراض في الشتاء. لا تستهلك الأطعمة المقلية والمشبعة.
أشرب الماء
في الشتاء ، يجب شرب الماء حسب الحاجة. إذا كنت تستطيع شرب شاي الأعشاب ، فيجب عليك شربه ، لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون .
